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ファスティングホテル　海の杜
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断食の効果

EFFECT

断食の効果

断食（ファスティング）は今やダイエットに用いられることが広く伝わっていますが、効果はそれだけはありません。もちろん体はスッキリしますが、それは体の中の不要なものをリサイクルして残ったゴミを断捨離していくことなのです。オートファジーによる本来のあなたに還るとき、それが一番の断食の効果と言えます。

肌荒れや吹き出物の改善

肌荒れや吹き出物の改善

断食を行うと、有害な物質を浄化し、また体内の老廃物が排出され新代謝が活性化されます。さらに断食中は、栄養源を外から取り込めず摂取カロリーが制限され、体内にたまっている脂肪をエネルギー源として使い始めます。またエネルギーとして使われなくなったものは老廃物として破棄されます。

断食中は老廃物や毒素が血液へと流れ込まなくなるので、血液がサラサラになり血行もよくなるため、血液浄化も期待できます。

免疫力向上

免疫力向上

断食中は文字通り、食事を断つため空腹になる時間が増えます。
消化器官が休息されると炎症が減少、そして細胞の修復を促進し免疫力が向上され寿命が延びる可能性があると言われています。断食をすることで、内臓がリセットされ下痢や便秘、またアレルギーや体調不良なども改善し本来の内臓機能を取り戻せます。

むくみ改善

むくみ改善

むくみが起きる要因は、生活習慣の乱れや不摂生が関係しているといっても過言ではありません。夜更かしによる寝不足、インスタント食品やファーストフードの加工品や添加物による塩分の摂り過ぎ、運動不足などがあります。
断食中は、食事の摂取がなくなるため余計な水分が排出されむくみの軽減につながります。

肌荒れや吹き出物の改善
肌荒れや吹き出物の改善

腸内環境と肌荒れは密接に関連しています。腸内細菌のバランスが乱れると、毒素や炎症物質が増加してしまい皮膚に影響を与え、ニキビや吹き出物の原因となります。
断食をすると炎症が減少して免疫機能が向上し、体内の老廃物や毒素が排出され皮膚分泌が安定するので、吹き出物などのお肌トラブルも改善されます。

ストレスの軽減、集中力の向上
ストレスの軽減、集中力の向上

常に食べ物を吸収・消化していると体は消化吸収活動に集中してしまい休む時がありません。
断食で食事をお休みすると自律神経や腸内環境が整われ、腸内で分泌される「セロトニン」の分泌を促す効果があります。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神を安定させる働きをする脳内の伝達物質です。セロトニンの分泌量が多いほどストレス耐性も上がり、ストレスを軽減させることができます。
また脳へ送る血流も活発になり五感が研ぎ澄まされるため、頭が冴え集中力も高まるので仕事もはかどります。

ダイエット
ダイエット

断食を行うことで、体内のエネルギー源を消費し、脂肪を燃焼させます。16時間ダイエットなどの様々なダイエット言葉がありますが、つまり食べないことで「消化のためのエネルギー消費を抑える＝少量で済む」というサイクルを起こすために断食をします。また、断食はインスリン感受性を向上させ、血糖値を安定させる助けにもなります。また一時的な断食は細胞の修復プロセスを促進し、老化の遅延にも寄与します。個人差はありますが、40歳男性が10日間当施設で断食した場合、約4～5kgの体重が減少します。

DETOX

断食効果・デトックスに関する記事矢印