予約・お問い合わせ
- 2023.12.20
- CategoryDETOX
健康と輝きの源、断食の不思議な効果が明らかに！Part2
前回に引き続き、一時的な食事制限である断食がもたらす驚くべき効果についてお伝えします。体内のリセットやデトックスだけでなく、健康に対する多岐にわたるプラスの影響があることを知ることは、日々の生活において自分の体を大切にする一環となります。前回に続き、今回は6〜10までの断食がもたらす素晴らしい変化に焦点を当ててみましょう。体と心が共鳴し、健康的な未来への一歩を踏み出すために、これらの効果をご紹介いたします。
断食の効果⑥
断食にダイエット効果がある本当の要因とは？
近年、太る原因として注目されているのが糖質の過剰摂取です。食べ物中の糖分がブドウ糖に変わり、血液に吸収されてエネルギーになります。しかし、これが過剰になると、血糖値が上昇し、脂肪に蓄積されることがあります。解決策は、インスリンの分泌を制御し、脂肪をエネルギーに変えること。
そして、ここで注目すべきなのが、断食がこの問題にどれほど効果的なのかという点です。断食は食事摂取を制限することで、糖分の過剰摂取を抑え、胃腸や内臓の本来の活動を喚起。老廃物の排出や栄養の吸収、脂肪分解が効果的に行われ、余分な脂肪や不要な太りを防ぐのです。これこそが、断食がダイエットに効果的な理由。
そしてもう一つ。むくみもダイエットの邪魔者ですが、これは生活習慣によるものが多いです。不規則な生活や過度の塩分摂取などが原因。そうした生活習慣を断食によってリセットすることで、むくみや脂肪の過剰蓄積を解消できるのです。
断食はただの空腹を感じるだけでなく、体内のメカニズムを効果的に活用し、理想的なダイエット効果をもたらします。
断食の効果⑦
便秘・下痢の改善
便秘は万病の元ともいわれ、その深刻な影響は美容や健康に限らず、思わぬ重大な病気へと発展することもあるのです。しかし、断食が体内の循環を改善し、消化能力を向上させることで、驚くほどの改善が期待できます。便秘は見逃せない問題であり、その対策は美容や健康のみならず、病気予防にも繋がることを心に留めておきましょう。
一般的には3日以上排便がない状態を便秘ととらえることが多いようです。
便秘の原因にはこんなことが考えられます。
・大腸の中で便を運ぶ働き（ぜん動運動） が弱いため、大腸内での便の移動に時間がかかり、水分が吸収されすぎて便が固くなってスムーズに排出できない
・自律神経の乱れによって、腸内が緊張して痙攣する部位が生じるため、便がスムーズに運ばれず、コロコロしたウサギの糞状の便が出る
・便意を感じても、肛門の周りの筋肉がうまく動かなかったり、いきむ力が足りず便が出にくい
・消化器の病気の症状や、ある種の薬の副作用として便秘が起こっている
便秘の定義は日本消化器学会関連研究会によって示されており、本来体外に排出すべき糞便を充分量かつ快適に排出できない状態とされています。その原因は様々で、大腸の運動が弱まることや、自律神経の乱れによる痙攣、筋肉の動きの不調和などが挙げられます。さらに、便秘は大腸ガンやアレルギー、高血圧、動脈硬化などの重篤な病気の原因にもなります。
断食はこれらの問題に対して驚くべき効果をもたらします。腸内に滞留している便や老廃物が出やすくなり、デトックスの一環として働きます。また、断食によって腸内環境が改善され、排出作用が高まるため、通常よりも下痢が引き起こされることも。通常は心配のない程度の症状で、断食期間を終えると通常の便に戻ります。
断食は体のメカニズムを活用し、便秘と下痢の改善に繋がるのです。断食中は下痢をすることが多くても、断食期間を抜けると通常の便に戻ることが多いです。
断食の効果⑧
美肌、肌荒れ、吹き出物の改善
吹き出物は体内の老廃物やガスが原因 便秘は、肌にも悪影響をもたらします。肉類や加工品、お菓子などをたくさん食べると便秘になりがちですが、そういった食べ物がさらに長時間腸内に留まると、便が腐敗していきます。
腐敗すると今度はガスや毒素が溜まり、腐敗ガスによって腸の壁が荒らされます。
すると腸の壁から本来は吸収されないような老廃物も吸収され、やがて毒素は血液を通して体中に流れていき、皮膚から排泄されるため、ニキビや吹き出物などの肌荒れとして症状が出るようになります。 皮膚に吹き出物ができるだけでなく、これらの毒素は血液を通して体中に流れていき、汗腺から汗と一緒に毒素を出そうとします。
体から出る老廃物の8～9割は便から出るとはいえ、便がしっかり出ていないと皮膚から出る老廃物の量が増えるため、肌荒れとなって現れてしまうのです。
したがって、断食によって便 秘が解消されることで、美肌効果が生まれるのです。
断食が肌へ与えるメリットのもうひとつは、酵素です。
酵素は、体内で起こるあらゆる化学反応を引き起こすための触媒になるタンパク質のことですが、摂取した食べ物を消化吸収するだけでなく、代謝にも役立っています。酵素は食事をすることで消費されますが、食べ物を体内に入れないと消化酵素が使われないために、酵素は溜まります。つまり、断食すれば肌の代謝にいつもより多くの酵素が使えるようになるため、美肌へと近づくことができるのです。
肌がきれいな人は男女問わずとても輝いて見えます。肌だけでなく、断食では髪の毛や爪までもツヤツヤになる効果が期待できるので願ったり叶ったりです。 前述したように断食によって体内の環境が整うため、血液やリンパの循環がよくなります。また、睡眠の質が向上し、ムダなストレスがなくなります。そのため、髪や肌を美しくする効果のある成長ホルモンが活発に分泌されるようになります。
さらに断食には自律神経を調整する効果があるため、体内環境だけではなく、神経や精神が調整され、薄毛や脱毛によい効果が現れることも考えられます。
DETOX