【海外セレブに話題】美容効果最強のスーパーフード、モリンガの秘密3選

地球上で最も栄養素が高いのではないかと注目されているモリンガ。その栄養分は卵の約96倍のビタミンE、ほうれん草の約4.6倍の葉酸、アボカドの50倍の抗酸化作用ともいわれています。

体に良いだけでなく味もクセがなく、人気歌手のマドンナさんやモデルさんなど多くの著名人が愛用しています。

今回の記事を読めば美しく若々しくありたい人にとって、モリンガを生活に取り入れるメリットが分かります。

スーパーフード「モリンガ」とは

 

モリンガはインド原産のワサビノキ科の植物です。

古代からインドではアーユルヴェーダという民間療法に使用され、300もの疾病の治療や予防にモリンガが利用されてきました。

国連の国連世界食糧計画（WFP）では、貧困地域の栄養失調対策にモリンガが有効と指定され、この取り組みによって2020年にはWFPがノーベル平和賞を受賞しました。

 

亜熱帯地域で育ち、樹木の寿命が20年と長いこと、さらには葉・茎・実・種・根と余すことなく利用できるため、現在ではインドだけでなく、日本をはじめ多くの国で栽培されています。

 

「奇跡の木」と呼ばれるほど、その栄養価の高さから世界中で注目されています。特に美容業界では、その高い抗酸化作用や豊富な栄養素から、スーパーフードとして人気を集めています。

※スーパーフードとは：一般的な食品よりも栄養価が高く、健康や美容に良い効果が期待できる食品のことです。

 

モリンガの秘密1：驚異的な栄養価

モリンガはとくにビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれています。

モリンガに含まれる栄養素①：ビタミン

モリンガにはほぼすべてのビタミンが含まれています。A、B群（B1、B2、B6、ナイアシン、葉酸）、C、Eなど、ほぼすべてのビタミンを含んでいます。ビタミンCはオレンジの約7倍、β-カロテンはニンジンの約4倍含まれていると言われています。

モリンガに含まれる栄養素②：食物繊維

便秘解消や腸内環境改善に役立つ食物繊維はごぼうの5倍、レタスの30倍含まれていると言われています。善玉菌が増えると代謝UPにもつながるのでダイエットにも最適です。

モリンガに含まれる栄養素③：ミネラル類

カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛など、骨や血液を作るために必要なミネラルが豊富です。

カルシウムは牛乳の16倍、亜鉛はにんにくの7倍含まれていると言われています。

モリンガに含まれる栄養素④：アミノ酸

体内で合成できない必須アミノ酸を全て含んでおり、タンパク質の合成をサポートします。

発芽玄米の10倍のアミノ酸が含まれていると言われています。

モリンガに含まれる栄養素⑤：ポリフェノール

抗酸化作用が高く、老化の原因となる活性酸素から体を守ります。

赤ワインの8倍のポリフェノールが含まれていると言われています。

 

モリンガの秘密2：美容効果（アンチエイジング・美白・肌や爪の健康）

モリンガに含まれる豊富な栄養素がもたらす美容効果には「アンチエイジング」「美肌効果」「肌や爪の健康」「ダイエットサポート」があります。

モリンガの美容効果1：アンチエイジング（抗酸化作用）

モリンガには、様々な種類の抗酸化物質が豊富に含まれています。

抗酸化作用とは、体内の活性酸素を減少させることで、老化や病気の要因となる酸化を抑える働きがあります。

モリンガはビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールが豊富に含まれているため、抗酸化作用が高いです。

モリンガの美容効果2：美肌効果

モリンガに含まれるビタミン類とミネラル類により美肌効果がもたらされます。

・ビタミンA：ビタミンAは肌の再生をサポートします。また、角質層の水分保持を助け、肌のバリア機能を高めます。

・ビタミンC：コラーゲンの生成を促進し、肌にハリと弾力を与えます。また、メラニン生成を抑える働きもあり、美白効果も期待できます。

・ビタミンE：抗酸化作用が高く、活性酸素から肌を守り、老化を予防します。また、結構を促進し、肌細胞への栄養供給を改善します。

・ミネラル類：亜鉛やマグネシウムなどのミネラルも豊富に含まれており、肌の代謝を促進し、健康な肌へと導きます。

また、上記のような抗酸化作用やコラーゲンの生成促進効果によってシワ予防やシワの悪化を防ぎます。

ビタミンCはメラニン生成を抑制するため、シミやそばかすを防ぎ、抗酸化作用もあるため美白効果もあります。

モリンガの美容効果3：髪や爪の健康

モリンガに含まれる亜鉛やアミノ酸は髪の毛や爪を強くします。

モリンガの美容効果4：ダイエットサポート

モリンガには植物性のタンパク質が多く含まれています。100gあたりのタンパク質含有量は27gなので鶏むね肉の24gよりも多いです。これにより筋肉量を維持することもできますし、豊富な食物繊維も含まれることから満腹感を促進し、ダイエットのサポートに役立ちます。

 

モリンガの秘密3：ドリンクにも和食にも取り入れやすい

モリンガはサプリメントで摂取するだけでなく、ティーバックやパウダーとしても流通しているため、さまざまな楽しみ方があります。

ドリンクの場合は、豆乳やミルクにモリンガパウダーを混ぜる混ぜるモリンガラテやスムージーに混ぜる方法があります。モリンガはノンカフェインのため、ハーブティーとしても楽しめます。

和食では、納豆にモリンガパウダーを混ぜることもできますし、生のモリンガを使用できるときはおひたしにもできます。
 

【日本初】モリンガを使ったファスティングホテルが誕生！

2020年に日本で初めてモリンガを使ったファスティングホテルが誕生しました。

静岡県伊東市にあるファスティングホテル海の杜では、モリンガを使った断食をし、回復食までフォローしています。

「肌の調子が良くなった」「モリンガだからかお腹が空かない」「体重が減った」などの口コミがあります。

大浴場では温泉に入ることができたり、リモートワークができる環境も整っているため、きれいになりながら、仕事を行うこともできます。

 

モリンガを日常生活に取り入れ、元気な肌を保っていきましょう！

モリンガは私たちの健康と美容をサポートしてくれる栄養素が豊富に含まれています。

日本のスーパーではまだ見かけませんが、オンラインショップを活用すればすぐ手に入れることができます。

昨今、野菜や果物の価格が高騰し、偏りがちになっている栄養を整えるためにもモリンガを日常生活に取り入れ、元気できれいなからだを保っていきましょう。